تست تشخیص شدت اضطراب

نشانه ها

اصلاً

کمی

تاحدودی

خیلی زیاد

اضطراب، دستپاچگی، نگرانی، ترس

احساس عجیب غیرواقعی یا مبهم بودن اشیا

احساس جدا بودن از تمام یا بخشی از جسم خود

هراس ناگهانی و غیر منتظره

احساس سرنوشت شوم

احساس گرفتگی، فشار روانی

دشواری در تمرکز

پرش ذهن از موضوعی به موضوع دیگر

خیالات هراس انگیز

ترس از دست دادن کنترل خود

ترس از دیوانگی و اختلال مشاعر

ترس از بیهوش شدن

ترس از بیماری جسمی، حمله قلبی یا مردن

ترس از مضحکه شدن یا مورد تمسخر واقع شدن

ترس از تنها ماندن و منزوی شدن

ترس از انتقاد و تأیید نشدن

پیش بینی حوادث وحشتناک

تپش قلب

درد، فشار و گرفتگی در ناحیه سینه

کرختی سرانگشتان دست یا پا

تشویش و دلهره

یبوست و اسهال

بیقراری، از جا پریدن

گرفتگی عضلات

عرق کردن بدون تب

احساس ورم در ناحیه گلو

لرزش و تکان بدن

لرزش در ناحیه ساق پا

احساس سرگیجه، حواس پرتی یا از دست دادن کنترل

احساس خفگی، دشواری در تنفس کردن

درد در ناحیه سر، گردن و پشت

احساس گرما یا سرمای ناگهانی

احساس خستگی، ضعف یا بی حالی

جمع

امتیاز به دست آمده

مفهوم

توصیه و توضیح

صفر تا 4

اضطراب ناچیز

این حد کاملاً طبیعی است

5 تا 10

مرز اضطراب

اگر در این قسمت قرار گرفته اید مشکلی ندارید. اما برای حفظ بهداشت روانی خود مراقب باشید

11 تا 20

اضطراب خفیف

ریشه های اضطراب خودتان را شناسایی کنید. شما نیاز به مداخله دارید اما نیاز به درمان ندارید. با کمی دقت و به کار گرفتن توصیه های موجود در این مقاله می توانید مشکل خود را حل کنید

21 تا 30

اضطراب متوسط

حتماً به روان شناس مراجعه کنید زیرا نیاز به دریافت خدمات تخصصی درمانی دارید

31 تا 50

اضطراب شدید

این سطح اضطراب قطعاً عملکرد تحصیلی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین مراجعه به روان شناس را اکیداً توصیه می کنم

51 تا به بالا

اضطراب بسیار شدید

حتماً هم به دارو درمانی و هم به درمان غیر دارویی نیاز دارید.